Mis on vaimne tervis?
Tervis on täieliku heaolu seisund, seda nii füüsiliselt kui vaimselt. Vaimne tervis viitab seega inimese emotsionaalsele, mentaalsele ja üldisele psühholoogilisele heaolule.
Hea vaimne tervis on inimese seesmine ressurss, mis väärib hoidmist. Positiivne vaimne tervis on vaimse heaolu seisund, mis on osa üldise heaolu seisundist. End hästi tundev inimene suudab seesmiselt rahulikult suhestuda ja kohaneda ümbritseva keskkonnaga, seda tajuda, mõista ja tõlgendada.
Domineeriv enamus inimesi sünnib vaimsel tervena ja vähestel inimestel on kaasasündinud vaimse tervise probleemid.
Enamus vaimse tervise probleeme omandatakse elujooksul, sest meil puudub vaimne kasvatus ja me alateadlikult kopeerime negatiivseid käitumismustreid, mis ühiskonnas (sh perekondades ja töökohtades) domineerivad.
Probleemne vaimne tervis hõlmab nii psüühikahäireid, vaimse tervise probleeme kui ka nende sümptomeite esile kerkimist. Psüühikahäireid on võimalik diagnoosida ja ravida. Samas paljud vaimse tervise probleemid võivad esineda ka siis, kui psüühikahäire diagnoosimiseks ei ole alust.
Vaimse tervise probleemide tekke aeglus on see, mis enamasti ei võimalda märgata nende teket. Suures plaanis on peamiseks riskiteguriks psüühikahäire kujunemisele stress ja ärevus, mida inimene ei oska enam ise vaibutada.
Positiivselt vaimsest tervisest rääkides tuleks vaadata, kuidas oma vaimseid funktsioone korras hoida. Siis kui asutakse aga juba rääkima häiretest, nt ärevushäiretest, depressioonist jms, on hea tervis juba kadunud (vaata allolevat ETV saatelõiku psühhiaater Dr. Helena Lassiga).
Sisemaailmas kerkivate vaimse tervise häiringute märkamiseks peab oskama end seirata ja oma sisemaailma juhtida. Selleks on vajalikud head intrapersonaalsed oskused, need tagavad seesmise vabaduse.
Vaimse tervise edendamisel on pearoll igal inimesel endal. Tervise hoidmine on ennekõike isiklik vastutus, kuid selle hoidmise soosimiseks saavad palju ära teha ka tööandjad.
Hea vaimne tervis võimaldab kogeda elu tähenduslikuna ja olla loominguline ning produktiivne ühiskonnaliige.
Positiivne vaimne tervis ehk vaimne heaolu on seisund, mis on üldise heaolu ja tervise eelduseks ja aitab suhestuda ning kohaneda ümbritseva keskkonnaga, seda tajuda, mõista ja tõlgendada ning vajadusel seda sinu ümber ka muuta. Sellise heaolu seisundi osaks on korras sisemaailm ehk oskus hoida fookust, mõelda sihipäraselt, kogeda seesmist rahu ja vaimne heaolu.
Ladusad suhted lähedaste, sõprade, töö- ja koolikaaslastega, tervislik eluviis, oskus puhata ja und nautida ning eneseteostus on nii hea vaimse tervise märgid kui ka kaitsetegurid, millele tasub tähelepanu pöörata igal inimesel.
Vaimselt terve inimese sisemaailma võtmetegur eluhoidvus ja positiivne enesehinnang.
Heas vaimses vormis inimesel on kõrge stressitaluvus, hea suhtlemisoskus, võime näha probleeme kui väljakutseid ning keskendund lahendustele. Vaimne vorm tagab oskus hoida fookust, tegutseda sihipäraselt, motiveerida end ise ja teha teadvustatud valikuid.
Hea vaimse tervise 12 tunnust on:
- Enesejuhtimisoskused ehk head intrapersonaalsed oskused enda sees toimuva juhtmiseks igas olukorras – keegi ega miski ei aja sind endast välja ja saad otsida lahendusi iga keerukuse ületamiseks, siia alla kuulub ennekõike oma teadvustamise võime suunamise ja emotsioonide ning mõtete teadliku juhtimise oskus;
- Head interpersonaalsed oskused ehk korras suhted teistega, sh võime teisi kuulata, nendele oma seisukohti selgitada, oskus teha kooostööd, teistest hoolimine ja empaatiavõime ning siirad armastavad suhted isiklikul tasandil;
- Kohanemisvõime väliste muutustega ehk psüühilise paindlikkuse olemasolu, sest väline maailm on alati muutmises ja vaid sisemaailmas on leitav teadlikkuse ning oma süvaolemuse tasandil seesmine rahu ja stabiilsus;
- Arenemisvõime ehk võime õppida nii teoreetilisi kui praktilisi oskuseid ja arendada sotsiaalsed suhteid teistega;
- Fookuse hoidmise valdamine – pikk keskendumisvõime on vajalik, et seada endale elus sihid, tegutseda nende saavutamiseks ja ületada teele kerkivad seesmised ja välised raskused läbi teadlike valikute, seda nii era kui tööelus, mida tuleks selleks integreerida sulle sobival viisil;
- Kaotuste ja eksimustega toimetulek ja valmisolek jooksvateks elumuutusteks, sest kõik me puutume kokku stressi ja ärevate olukordadega kus on vajalik piisav enesevalitsemine, eksimuste tunnistamine ja neist õppimine ning kaotuste aktsepteeriine (nt surmaga või lähisuhte katkemisega aga ka töökaotusega tekivate tagasilöökidega toimetulek);
- Kohalolu ehk adekvaatne reaalsustaju, mille abil osatakse oma ettekujutluste, mõtete ja välise tegelikkuse vahel vahet teha ning saada aru, et emotsionaalsed üleelamised on ennekõike seesmised protsessid, mida sa saad muuta;
- Enda identiteedi mõistmine (arumsaamine mis on Tegelik Mina ja minu teadlikkus või teadvustamisvõime ning mis on minu sisemaailmas olevad teadlikult juhitavad seesmised protsessid, nagu näiteks sinu emotsioonid ja sinu mõtted või sinu ettekujutlused) ja teadmine kuidas tagada endale vajaliku seesmise rahu ka keerukuste keskel;
- Juurdepääs loomingulisusele, intuitsioonile, eristamisvõimele ja taipamisvõimele (ehk arusaamisvõimele), et ise analüüsida olukordi ja leida neile lahendus;
- Isiklik vastutuse ja initsiatiivi võtmise julgus;
- Seesmise heaolu ja vaimse vastupidavuse domineerimine, sh väsimuse, kurnatuse, stressi ja haiguste üle;
- Rahulik seesmine positiivsus, mis võimaldab alati ja igas olukorras otsida lahendusi ja väljapääsu.
Juhul kui selles listis on iga aspekt sulle kättesaadav/kasutatav on su vaimne tervis suure tõenäolisusega hea. Kui aga nii ei ole, on sul ilmselt arenemis- ja õppimisruumi, et mitte kannatada stressi, ärevuse ja vaimse tervise probleemide käes.
Proaktiivne lähenemine vaimsele tervisele
Vaimne tervis saab kõikuda skaalal elusast heaolust kuni elu segava haiguseni. Heaolust haiguseni ei jõuta ühegi eluajal tekkiva vaimse tervise probleemi korral üleöö. Teekond heaolust haiguseni kulgeb läbi kasva stressi ja läbipõlemise või ärevuse pika-aegselt. Just aeglane muutus teeb siin vaimse tervise kadumise märkamise raskeks ja samas ka muudab kõik tööalased vaimse tervise probleemid ennetatavaks.
See koduleht ja sellega haakuv digitaalne vaimse tervise treeningkeskkond on loodud selleks, et muuta vaimses tervises seni domineerinud reaktiivne, ehk probleemidega tagantjärgi tegelev lähenemine ennetuse ja heaolu keskseks. Ehk siinne fookus on proaktiivne ja võimaldab sügavuti minekul igaühel end ise paremaks ja vaimselt terveks muuta.
Meie missiooniks on vaimse tervise käsitlus viia vaimse vormi ja heaolu tagamise keskseks globaalselt ja selleks on vajalik paradigma muutus ehk vaimse vormi revolutsioon.
Wellness Orbit on täisdigitaalne vaimse vormi treeningsaal sulle ja sinu meeskonnale.
Kuidas tagada hea vaimne tervis?
Meie missioon on anda tööandjatele võimalus muuta töökohad vabaks vaimse tervise probleemidest. Kuigi meie lahendus on ennekõike tööandjatele võib seda kasutada ka iga üksikisik. Igaüks saab siin treenimiseks nagunii personaalse konto, sest terviseandmed on delikaatsed ja need peaks alati püsima privaatsed.
Siinsel kodulehele eripäraks muudest lähenemisest on vaimse vormi treenimise fookuse suunamine intrapersonaalsete oskuste omandamisele. Ehk me anname praktilised oskused kuidas oma sisemaailma järgida ja selles eluhoidvaid ning stressitaluvust tõstvaid muutuseid ellu kutsuda.
Kõik elu ajal arenevad vaimse tervise probleemid on ennetatavad läbi vaimse vormi treenimise ja igapäeva elus intrapersonaalsete oskuste rakendamise toel.
|
Tervis on seega enam kui probleemide puudumine.
Me peaks märkama vaimse tervise hoidmise olulisust iga päev ja ei peaks oma heaolu jätma juhuse valda. Kui me juba vajame vaimse tervise esmaabi või psühholoogi või psühhiaatri sekkumist oleme me vaimse tervisega tagamisega juba mitu aastat hiljaks jäänud.
Hea vaimne tervis tähendab ennekõike vaimset vormi ja seesmist heaolu.
Miks investeerida heasse vaimsesse tervisesse?
Vaimse vormi, heaolu ja seesmise rahu kadumine on oma sisemaailma treenimatuse tulemus mis viib aegalselt vaimse tervise probleemide tekkeni. Nii nagu vähe treenitud füüsiline keha on vastuvõtlik vigastustele ja haigustele on ka hooletusse jäänud sisemaailm avatud stressorite mõjul stressi tekkele ja ärevates olukordades ärevuse krooniliseks muutmisele. Selle tulemusel on Eestis vaimse tervise häiretega seotud haiguslehed ületamas 1/3 osakaalu haiguslehtedest.
Deloitte UK kalkuleeris 2022. aasta märtsis igaaastaseks teadvustamata kahjuks vaimse tervise probleemidest tööandjale erasektoris 1150 kuni 4,120€ iga töötaja kohta ja avalikus sektori 1430 kuni 238 €.
Sellest lähtuvalt on vaimse tervise probleemide ennetus tööl vägagi mõistlik lähenemine, sest sama uuring näitas, et sellesse investeerises võib oodata tasuvust ROI-ga 9,7 kuni 10,8.
Ennetuse sisuliseks tulemuseks on sealjuures lisaks vaimsetervisehädade ärahoidmisele kasvav töö produktiivsus, paranev tööõhkkond ja personali voolavuse vähenemine.
Soovid teada, miks treenida vaimset vormi ja mida näitab vaimse tervise kohta tööl statistika?
Kuula seda ettekannet, milles meie tegevjuht Kaur Lass avab kuidas tagada hea vaimne vorm kogu eluks.
Siin lehelt leiad sulle pakutavad maailma tipptasemel e-koolitused mõistliku hinnaga (ühte e-koolitusse tehtav investeering ei ületa kunagi 70€ töötaja kohta ja suurema meeskonna puhul saame pakkuda soodustusi). Iga koolituse osaks on enesehinnangu küsimustikud koos tagasisidega, videotes olevad juhendatud harjutused, kontrollküsimustikud, võimalus seirata oma arengut ja seada isiklikud eesmärgid töövihikus. Lisas leiad töövihikust ja grupitöö juhiseid, et koostöös arutad kuidas just teie meeskonnas tagada hea vaimne tervis.
Kokkuvõte hea vaimse tervise tagamisest
Süsteemne ennetus läbi tõhusate vaimse vormi koolituste võimaldab muuta seesmise rahu püsivamaks ja seeläbi avaneb võimalikus paremini keskenduda nii era- kui tööeluga seotud väljakutsetele. Oskus väljakutseid lahendada on sinu edu võti.
Vastutus hea vaimse tervise eest on ka kõigil, kes kujundavad inimeste töökeskkonda. Toetav, kiusamisvaba ja sõbralik keskkond väljendub alati ka paremates töötulemustes. Heaolu loov ja tulemuslik töökorraldus ei keskendu vaid tulemuste tagaajamisele vaid on aitab inimestel omandada oskused et ennetada tööalast läbipõlemist, konflikte ja kaadrivoolavust.
Asu tegudele ja leia siinpakutavate hulgast endale ja oma kolleegidele parim vaimse vormi treening.
Oleme valmis pakkuma sinu meeskonna eripära ja vajadustega arvestavat vaimse tervise koolituspaketti igale tööandjale. Kirjuta meile ja teeme just sinu meeskonnale tõhusaima pakkumise. Uuri julgel lisa tööpäeviti telefonil 5657 3609.
